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Em nossa alimentação também devemos deter ordem. Nesse caso aprendemos a ter consciência do qual comemos e dá quantidade de que comemos e também nãeste deixará que a improvisaçãeste prejudique o planejamento feito para perder peso.

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Pelo menos uma fonte de carboidrato, de preferência pães, torradas e cereais integrais e uma fonte de alimentos de que fornecem vitaminas e minerais, como sucos e frutas —, indica.

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As gorduras são eliminadas pela urina. Procurar criar as três refeições principais, mas se tiver fome, uma hora antes do almoçar é permitido beliscar um pouco de salame, queijo ou azeitonas.

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